기본 정보
| 항목 | 내용 |
|---|---|
| 성분명 | 멜라토닌 (Melatonin) |
| 상품명 | 서카딘 (Circadin) 등 |
| 분류 | 내인성 호르몬 / 수면보조제 |
| 제형 | 서방형 경구정 (서카딘 2mg), 속방형 경구정·캡슐·액상 |
| 규격 | 0.5mg, 1mg, 2mg, 3mg, 5mg, 10mg 등 |
생리적 역할
멜라토닌은 뇌의 송과선(pineal gland)에서 합성·분비되는 호르몬으로, 일주기 리듬(circadian rhythm)의 주요 조절자다. 분비는 빛에 의해 억제되며, 어두운 환경에서 저녁 9–10시경부터 증가하여 새벽 2–4시경 최고치에 달한다.
MT1 및 MT2 수용체에 작용하여 수면 개시를 유도하고 체온을 낮추며, 일주기 시계를 외부 환경과 동기화한다.
적응증
- 수면 위상 지연 증후군 (Delayed Sleep Phase Disorder)
- 시차증(Jet lag) 완화
- 교대근무 장애
- 55세 이상 성인의 원발성 불면증 (서카딘 기준 허가 적응증)
- 수면 개시 장애
용법 및 용량
| 목적 | 권장 용량 | 복용 시점 |
|---|---|---|
| 수면 개시 보조 | 0.5–3mg | 취침 30–60분 전 |
| 시차증 | 0.5–5mg | 목적지 기준 취침 시간에 맞춰 |
| 서카딘 (서방정) | 2mg | 취침 1–2시간 전, 식후 |
주요 부작용
멜라토닌은 단기 사용 시 일반적으로 안전하며 부작용이 적은 편이다.
- 졸음, 낮 시간 기면
- 두통
- 어지럼증
- 구역
- 과도한 진정 (고용량 시)
장기 복용에 대한 안전성 데이터는 아직 충분하지 않다.
주의사항
- 낮 시간 복용 금지: 일주기 리듬을 오히려 교란할 수 있음
- 운전·기계 조작: 졸음 유발 가능성으로 복용 후 주의
- 임산부·수유부: 안전성이 충분히 확립되지 않아 사용 주의
- 자가면역질환: 면역 조절 작용이 있어 병용 주의
- 와파린 병용: 출혈 위험 증가 가능
빛 노출과의 관계
멜라토닌 효과를 극대화하려면 복용과 함께 광 노출 관리가 중요하다.
| 행동 | 효과 |
|---|---|
| 저녁 청색광 차단 | 내인성 멜라토닌 분비 억제 감소 |
| 오전 햇빛 노출 | 일주기 리듬 고정에 도움 |
| 취침 전 스크린 사용 제한 | 수면 위상 지연 예방 |
반감기
| 항목 | 수치 |
|---|---|
| 혈중 반감기 | 약 45분 (속방형) |
| 최고 혈중 농도 도달 | 복용 후 약 1시간 |
| 서카딘 (서방형) | 반감기 약 3.5–4시간 |